Mouvements et relaxation future maman
Bienfaits et Avantages
Sauf contre-indication expresse, toutes les femmes enceintes devraient pratiquer la gymnastique prénatale. Vous pouvez commencer à tout moment. Les exercices seront toujours adaptés à la phase de votre grossesse et à votre condition physique, car je suis toujours attentive et à votre écoute !
1. Amélioration de la Circulation Sanguine
La gym douce stimule la circulation sanguine, essentielle pour réduire les gonflements et prévenir les varices courantes pendant la grossesse.
2. Respiration et Relaxation
Les exercices de respiration et de relaxation vous aideront à gérer le stress et à préparer votre corps et votre esprit à l’accouchement. Une bonne maîtrise de la respiration peut également faciliter le travail lors de l’accouchement.
3. Stretching et Étirements
Le stretching aide à soulager les tensions musculaires et à augmenter la flexibilité, essentielle pour s’adapter aux changements corporels pendant la grossesse.
4. Mobilisation du Bassin et Équilibre
Travailler la mobilisation du bassin et l’équilibre vous aide à retrouver votre nouveau centre de gravité, crucial pour prévenir les chutes et maintenir une posture correcte.
Des exercices spécifiques sont conçus pour préparer votre corps à la naissance, en renforçant les muscles sollicités lors de l’accouchement .
Conscience Corporelle et Muscles Profonds
Cette séance vous permettra de prendre conscience de votre nouveau schéma corporel, qui évolue avec le développement de votre bébé. Vous travaillerez également les muscles profonds du dos, fortement sollicités et subissant des changements importants pendant et après la grossesse. En effet, les articulations deviennent très mobiles et souples, nécessitant un soutien musculaire accru.
La gymnastique prénatale offre des bénéfices considérables pour les futures mamans, leur permettant de vivre une grossesse plus sereine et d’être mieux préparées pour l’arrivée de leur bébé.
Découvrez les bienfaits de la gym douce pour futures mamans : amélioration de la circulation, relaxation et préparation à la naissance.
Comment se déroule une séance de gymnastique prénatale ?
Chaque séance combine plusieurs exercices différents pour maximiser les bienfaits :
Stimulation de la circulation sanguine
Respiration
Relaxation
Etirements
Mobilisation du bassin
Equilibre
Travail musculaire du dos
Accès à :
Tapis de sol,
haltères ou poignets lestées,
Elastibands 10 kg, – Elasti’ring Sveltus de 7 à 20 kg
Ballons en 2 formats,
Balles de tennis,
Fitballs,
Cylindres en 2 formats
Cerceaux,
Foulards,
Steps,
Bâtons,
Anneaux Pilates,
Espalier,
Sangles de suspension Sveltus,
Cardio fréquence mètre,
Rouleaux à picots,
Matériels pédagogiques pour l’équilibre et la mémoire
60 minutes => 35€
75 minutes => 40€
90 minutes => 48€
60 minutes => 22,5€/pers
75 minutes => 25€ /pers
90 minutes => 29€/pers
Abonnement sportif 1 mois : 3 heures => 98€
Abonnement sportif 3 mois : 10 heures => 315€
Les RdV seront effectués dans un délai de 1 mois ou 3 mois à partir du 1er RdV, sans effet rétroactif.
Un délai de 24h est demandé pour toute annulation de RdV, sinon il sera facturé.
Les abonnements et forfaits ne sont pas cumulables avec toute autre réduction ou opération promotionnelle
2 prestations consécutives supérieure à 60 € => -10 %
Forfait Evaluation test : 48€
- Horaires : 7H30 – 21h00 du lundi au vendredi et samedi matin.
- Une réservation est nécessaire pour profiter de chaque service.
- Vous pouvez effectuer votre réservation par téléphone au 06 68 99 72 46.
Les activités sont Adaptées & modulables selon vos besoins, au sol, au mur et/ou sur Chaise
Possibilité de pratiquer au jardin selon la météo et vos envies…
Prévoir :
- Un tapis personnel ou une grande serviette de bain pour vous coucher sur un tapis mis à disposition
- Des chaussures de sport propre
- Une tenue de gym confortable.
- Idéalement, une bouteille ou gourde d’eau.
Vous pouvez amener votre propre matériel pédagogique, sinon il sera fourni.
Lire la charte éthique, les informations liées aux contre-indications. Rappel :
Déconseillée en cas d’hypertension ou de diabète gestationnel
De même, si vous attendez des jumeaux ou des triplés ou s’il y a un risque d’accouchement prématuré.
Accompagnement périnatal non-médical et non-thérapeutique. Ne remplace en aucun cas le suivi médical obligatoire réalisé par votre sage-femme, gynécologue ou médecin traitant durant votre grossesse, lors de votre accouchement et en période postnatale
A tout moment commencer
La gymnastique prénatale
Pour plus de bien être, vous avez aussi la possibilité de vivre
