Comment se déroule les séances de pilates fondamental?
1. Accueil et Préparation
La séance commence par un accueil et prise de contact . C’est le moment pour discuter brièvement de vos besoins ou éventuelles limitations physiques.
2. Échauffement
Mouvements simples et doux qui visent à augmenter la circulation sanguine, à réchauffer les muscles, et à mobiliser les articulations. Introduction a la respiration thoracique.
3. Séquence de Mouvements Principaux
Série d’exercices ciblés,avec des mouvements lent et précis. Les mouvements sont souvent répétés plusieurs fois.
4. Focus sur la Respiration
Synchronisation mouvement, expiration ou inspiration. Travail sur la respiration thoracique latérale.
5. Travail de Renforcement Spécifique
Exercices supplémentaires ciblés fonction de vos besoins personnels.
6. Étirements et Retour au Calme
Phase d’étirements doux pour relâcher les muscles et prévenir les tensions.
7. Conclusion et Feedback
Moment pour discuter
Accès à :
Tapis de sol,
haltères ou poignets lestées,
Elastibands 10 kg, – Elasti’ring Sveltus de 7 à 20 kg
Ballons en 2 formats,
Balles de tennis,
Fitballs,
Cylindres en 2 formats
Cerceaux,
Foulards
Steps,
Bâtons
Anneaux Pilates
Espalier
Sangles de suspension Sveltus
Cardio fréquence mètre
Rouleaux à picots pour apprendre à s’auto-masser
Matériels pédagogiques pour l’équilibre et la mémoire
60 minutes => 35€
75 minutes => 40€
90 minutes => 48€
Forfait Evaluation test => 48€
90 minutes => 29€ / pers
60 minutes => 22,5€/pers
75 minutes => 25€ /pers
Abonnement sportif 1 mois : 3 heures => 98€
Abonnement sportif 3 mois : 10 heures => 315€
Les RdV seront effectués dans un délai de 1 mois ou 3 mois à partir du 1er RdV, sans effet rétroactif.
Un délai de 24h est demandé pour toute annulation de RdV, sinon il sera facturé.
Les abonnements et forfaits ne sont pas cumulables avec toute autre réduction ou opération promotionnelle
2 prestations consécutives supérieure à 60 € => -10 %