Votre RdV mensuel tous les 1ers samedis du mois de 11h00 à 14h30
Les dates pour 2025 : 1er fév – 1er mars – 5 avril – 3 mai – 7 juin – 5 juillet – 6 sept – 4 oct – 1er nov – 6 déc
Voici comment se déroule l’initiation à la marche nordique :
Présentation de l’Activité et de son Matériel : Origine de cette pratique, son évolution, ainsi que les caractéristiques des bâtons utilisés.
Échauffement Articulaire et Musculaire : Préparation du corps à l’effort Avec des exercices de mobilisation articulaire et d’éveil musculaire pour éviter les blessures et optimiser les performances.
Apprentissage progressif de la Technique : Comment bien utiliser les bâtons, comment coordonner les mouvements des bras et des jambes, et comment adopter une posture correcte.
Mise en Pratique : Marche dans un cadre naturel.
Étirements et Retour au Calme : Etirements des groupes musculaires sollicités pour une meilleure récupération.
Moment de Convivialité : Détente autour d’ un pique-nique type « auberge espagnole »
Equipement pour la Marche Nordique :
Équipement Spécifique : La marche nordique nécessite l’utilisation de bâtons spécialement conçus pour cette activité. Ils sont légers, robustes, et équipés de poignées ergonomiques pour un confort optimal. Les bâtons sont mis à votre disposition gratuitement.
1 h 30 pour l’initiation, puis pique nique partagé => 12€ (la séance sera maintenue si 4 personnes inscrites minimum)